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Test di anticorpi Covid 19
Ho fatto il test di anticorpi Covid19. Ecco come è andato e i risultati!
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Giorno 17 di pila sulle miglia !! Continua così!!
Il 17 novembre è il National Homed Bread Day. Una volta ho preparato il pane fatto in casa ed è uno dei miei momenti di cucina preferiti!
Gestire la motivazione per la giornata
“Corri duro quando è difficile da correre.” – Paavo Nurmi
Modulo di corsa dalla testa ai piedi
Questa settimana stiamo parlando di un modulo di corsa adeguato dalla testa ai piedi. Finora abbiamo già coperto …
Testa / collo / spalle – Forma di corsa
Braccia e mani – forma da corsa
Nucleo e parte superiore del corpo
Oggi sono le gambe e il passo: questo è del mondo del corridore questo breve articolo sulla forma corretta corretta
“Mentre i velocisti devono sollevare le ginocchia in alto per raggiungere la massima potenza delle gambe, i corridori a distanza non hanno bisogno di un sollevamento del ginocchio così esagerato, è semplicemente troppo difficile da sostenere per un certo periodo di tempo. Invece, una corsa di resistenza efficiente richiede solo un piccolo sollevamento del ginocchio, un rapido turnover delle gambe e un passo breve. Insieme, questi faciliteranno il movimento in avanti fluido invece di deviare (e sprecare) energia.
Quando corri con la corretta lunghezza del passo, i piedi dovrebbero atterrare direttamente sotto il tuo corpo. Mentre il tuo piede colpisce il terreno, il ginocchio dovrebbe essere leggermente flesso in modo che possa piegare naturalmente all’impatto. Se la parte inferiore della gamba (sotto il ginocchio) si estende davanti al corpo, il passo è troppo lungo. ”
Suggerimenti in esecuzione del lettore
I suggerimenti di corsa di oggi provengono da Marie: è @Thelazyw su Instagram.
Puoi dare a un altro Runner One Suggerimento. Che cos’è?
Trova il riscaldamento dinamico e le routine di elasticità che ti piacciono e falli fedelmente! Questo mi ha aiutato a guarire il mio PF in più, è fantastico ed è un buon modo per farti quadrare la mente prima di correre, quindi ringraziare le miglia dopo.
Cosa fai quando hai voglia di smettere? Hai un mantra? Trucco? Altro??
“La corsa mentre puoi” è il mio promemoria, perché così spesso ti vengono messo da parte inaspettatamente … per lesioni, tempo, sorprese della vita. Inoltre, ho imparato a stabilire obiettivi di chilometraggio a breve termine anche quando non sono concentrato su un evento. Nei giorni in cui ho voglia di tagliarlo corto, mi chiedo solo quanto sarei stato il giorno successivo, provo a registrare fino a che punto sono già arrivato e mi dico di finirlo solo signora! Lol (quasi) funziona sempre. ”
Qual è il tuo segreto per rimanere motivati?
“Il progresso crea dipendenza. E il modo in cui la corsa migliora la mia umore, prospettive e produttività di non adattamento sono tutte ragioni per allacciarsi. ”
Corri mangia ripeti la caccia al tesoro
Giorno 17 – L’elemento Scavenger Hunt di Instagram è = statua!
Questo sarà difficile per me !! Etichetta @RuneAtrepeat e #TeamRer su Instagram quando pubblichi !!
Domande sul podcast …
Ho una corsa / mangia / casuale / vita / rossa / mani grandi / domanda SoCal per me ??
Inviami un’e -mail a runeatrepeat@gmail.com con “Domanda sul podcast” nella riga dell’oggetto.
Oppure puoi lasciare una segreteria telefonica sulla riga del podcast RER 562-888-1644
Pila il giorno 17 Miles Check in! Cosa stai facendo oggi?
Inviami la cartella di lavoro
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