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Ciao! Capisci esattamente come parlo sempre dello stretching? Bene, ho capito alcuni metodi realistici e non BS, mi faccio allungare anche se è difficile per me fare qualcosa che non voglio fare.
Dai un’occhiata a 5 idee per rimanere allungando sul podcast oggi!
** E ho una nota lil per i miei visitatori: ho ricevuto molti messaggi che ti mancano il mio corridore casuale originale, nonché gli aggiornamenti della vita. Quindi sto lavorando per riportarne alcuni! rimani sintonizzato.**
Come mi allungo anche se non voglio avere zero auto disciplina
1. Prendi un drink e uno spuntino
2. Metti un podcast o uno spettacolo
3. Imposta timer
4. Allungamento … fai ciò che è bello
5. Ponity me stesso o … non fornire – anche se smetto di lavorare in questo estremamente comunemente non ho fornito me stesso.
Ora abbattiamolo …
1. Non appena torno da un allenamento o corro che ho intenzione di allungare dopo …
Ricevo un caffè stimolato o ghiacciato e spesso riceverò un mix di frutta o percorso da mangiare mentre mi allungo. Bevo stimolo come pre-allenamento o semplicemente casualmente durante il giorno (ma non dopo le 15:00 poiché ha la caffeina).
2. Metto qualcosa che mi piace godere o ascoltare come una distrazione.
Questo lo rende divertente e molto più divertente. Normalmente mi piacciono uno spettacolo di verità che di solito non mi mettevo solo bene (come le regole di Vanderpump). È molto più facile convalidare godendo di qualcosa di assolutamente indulgente e inutile se sto facendo qualcosa di eccezionale per il mio corpo allo stesso tempo.
3. Quando bevo il mio drink e qualche dramma, la Truth TV è preparata ad andare … Dico a Google House di impostare un timer per 10 minuti.
Questo è tutto. Allungo per 10 minuti e non devo godermi l’orologio o il timer – il Magic Fine Google Maker mi dice quando i 10 minuti sono scaduti così come ho finito!
4. Faccio solo quello che mi sento bene.
Almeno per l’ideale ora ora – non ho una certa routine di allungamento. Comincio con alcuni fondamentali come una piega davanti e poi un passo verso ogni gamba che mi estende dove mi sento stretto. Ahhhh! È bello ascoltare il mio corpo. Normalmente mi concentro sui miei quad e sui muscoli posteriori della coscia, che sono sempre stretti. Questa mattina mi sono allungato molto la schiena dato che è incredibilmente stretto così come non riesco a respirare.
5. Non ho fornito me stesso.
Ho bisogno di allungare di più. Devo allungare ogni giorno! È difficile per me farmi fare qualcosa che non voglio fare. Tuttavia non smetterò di lavorarci. Voglio prendere l’abitudine. Voglio renderlo parte del mio piano di allenamento a lungo termine. Quindi sto provando compiti sensibili per aiutarmi a farlo molto più spesso. Inoltre, a meno che non abbia inaspettatamente verificato un post che gli stati in esecuzione è davvero scarso per te, continuerò.
Hai una preoccupazione per me?
Inviami un’e -mail a runeatrepeat@gmail.com o telefonare alla linea di posta vocale e lasciare un messaggio 562 888 1644
Risorse da questo podcast:
1. Leggings Fabletics e Top in 1a immagine
2. stimolare (aggiornamento – ora bevo nuun)
3. Regole di Vanderpump … Qualunque altro altro che guarda?
Domanda: hai allungato dopo la tua ultima corsa o allenamento?
Inviami la cartella di lavoro
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