oh mio Dio. Questa settimana è stata molto pazza al lavoro ea casa. Sono estremamente contento di passare un buon fine settimana davanti a me!
Mi sono appena reso conto che non sono andato al centro fitness per tutta la settimana. Arrestato ?
I miei nuovi video
Marathon Training Day 1
Altri video
0 secondi di 3 minuti, 12 secondi
Prossimo
Libro non ortodosso e valutazione di Netflix
07:28
Abitare
00:00
08:21
03:12
Non riesco davvero a riuscire a un equilibrio tra lavoro e vita privata, quindi ci sono stato creduto negli ultimi giorni. Ho davvero bisogno di un piano.
Quindi, ne ho inventato uno! Uh, mi sento un po Maglia Chelsea FC ‘meno sfacciato e già fuori di testa!
Gli obiettivi:
1. Esegui una maratona sub 4 ore in ottobre (!)
2. Perdi 13 libbre (questo utilizzato per essere 16!)
3. Sentirsi bene, sano e felice
Sì, non l’ho riconosciuto, tuttavia, se sto utilizzando un programma di allenamento di 18 settimane per la maratona che ho bisogno di iniziare ad allenarmi il prossimo fine settimana!
È difficile bilanciare l’allenamento per una maratona con il peso perdente, tuttavia sono identificato per gestire la Mary in ottobre al mio peso. Voglio dire, se posso allenarmi per gestire una Sub-4 Mary, dovrei essere in grado di essere disciplinato sufficiente per contare le calorie e ripulire il mio mangiare!
Il programma:
1. Programma di allenamento per maratona di 18 settimane con yoga e KB Maglia Nazionale di calcio della Marocco per XT quando una settimana ciascuno. Lunedì pubblicherò questo piano.
2. Traccia le calorie: rimani intorno a 1800 o meno al giorno. Perché il mio spuntino casuale aggiunge tanto quanto numerosi calmi al giorno in cui ho bisogno di essere sincero con me stesso e di componderlo e aggiungerlo. (Per preservare il mio peso meglio ora dovrei mangiare verso l’alto di 2ooo calorie ogni giorno.)
3. Bevi 1 bottiglia d’acqua dopo Snack B, L & PM
4. Taglia la merda: tagliare i dolci e cibi trasformati. Mangia molti più cibi integrali e mantieni i dolci per i fine settimana.
Le foto dei miei mangiare oggi sono estremamente abbastanza? Stavo per evitarli, tuttavia mi sono preso il tempo di fotografarli e di tutti …
Colazione: cosa fai quando non riesci a scegliere tra un frullato o un toast PB?
Hanno entrambi!
Pranzo – Sandwich, patatine, strisce di pepe a campana.
Merenda-
Cena – fuori con Lisa! È in città e questo implica bevande, cibo e divertimento!
Dessert – Mia. Tuttavia era un grande nero e mentre biscotti. Enorme.
Inviami la cartella Maglia Nazionale di calcio della Messico di lavoro
Salva
La condivisione è la cura!
Condividere
Tweet
Spillo
Condividere
Posta
Condividere
Continua a scegliere questi:
La corsa migliore e si ripete da aprile 2018
La corsa migliore e si ripete da aprile 2018
I migliori messaggi di podcast di Running e Ricette Blog di aprile. I migliori suggerimenti sul video di Boston Marathon e 3 Component Rescel
Marathon Training Day 1 – Diario video?
Marathon Training Day 1 – Diario video?
Inizia il diario di allenamento della maratona. Giorno 1 ispezionare dopo il mio lungo periodo. Running e ricette Aggiornamenti quotidiani per i prossimi 90 giorni
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey Difficoltà di allenamento della settimana 1 Bene … quando ho scelto di registrarmi per gestire la difficoltà dopey la scorsa settimana sono stato principalmente sorpreso
Calendario del diario in esecuzione – luglio 2020 completamente gratuito stampabile
Calendario del diario in esecuzione – luglio 2020 completamente gratuito stampabile
Calendario di allenamento in esecuzione. Jourmal in esecuzione stampabile totalmente gratuito per luglio 2020. Pianificatore di routine in esecuzione per i corridori di All Levemezza maratona in un piano di allenamento di 10 settimane, nonché elenco di imballaggi di gara e suggerimenti
mezza maratona in un piano di allenamento di 10 settimane, nonché elenco di imballaggi di gara e suggerimenti
Piano di allenamento di mezza maratona. Routine di mezza maratona totalmente gratuita di 10 settimane con giorni di corsa e allungamenti. Imballaggio del giorno della gara che elenca un
Marathon Training Day 6
Marathon Training Day 6
Giornata di formazione della maratona 6. Esecuzione di Blog di tutti i giorni e diario video. Esattamente come la corsa sta andando al meglio ora così come la corsa di oggi Wo
⚡ di Shareaholic
.
Leave a Reply