Il calendario di RuneAtrepeat March – Lavoro nella formazione di resistenza al nostro piano di corsa

come corridore ho capito che dovrei integrare un po ‘di allenamento per la resistenza e allungare la mia normale routine di allenamento. Non è la mia cosa preferita, tuttavia è come una vitamina – ottimo per te!

I miei ultimi video

Prima di essere estranei recensioni
Prima di essere estranei da Renee Carlino Review.
Pensieri veloci e suggerimenti per gli audiolibri. La storia, il narratore, la valutazione e altri nella serie A Great Listen.

Altri video

Prossimo
Imparare da una corsa povera
03:48

Abitare
00:00
08:21
09:42

Sono un grande sostenitore di fare quello che ti piace fare per l’esercizio. L’unico metodo in cui ti attaccherai a lungo termine è se ti piace davvero. Mentre l’allenamento o lo stretching di resistenza potrebbero non essere così divertenti come correre, ti assicurerà che tu sia più ben arrotondato e in forma per prevenire lesioni in modo da poter continuare a correre a lungo.

E sarà più facile se lo facciamo insieme. Inoltre, ci tiene onesti

Quindi, ho prodotto una corsa, mangiare, un treno di resistenza, un calendario ripetuto che scivolerà rapidamente in una giornata di resistenza e una giornata di yoga settimanale a marzo. Ha lo scopo di funzionare con la tua vita attuale.

Ecco il primo mese del calendario mensile di allenamento di RuneAtrepeat. Inizia semplice, tuttavia lo intenseremo il mese prossimo!

4 giorni di corsa a settimana. Resta con il tuo piano di allenamento per questo.

1 giorno di allenamento di resistenza e ABS. Tutto ciò che hai bisogno per questo è un set di pesi liberi da 3 a 10 libbre. La routine di resistenza e gli addominali sono sotto.

1 giorno di yoga – Questo può anche contare come una seconda giornata di allenamento di resistenza se segui una lezione difficile. Puoi utilizzare il mio video “yoga for runners” preferito o seguire una lezione.

1 giorno totale di riposo, tuttavia se sei stanco utilizza il giorno dello yoga per lo stretching leggero

Fai clic qui per la versione stampabile

Yoga per i corridori – sessione di 25 minuti

Miglior video di allungamento dell’anca

Ogni settimana avrò più suggerimenti, quindi rimanete sintonizzati per questo.

Se non ti piace correre, va bene. Possiamo ancora essere buoni amici e puoi integrarlo nella tua routine di allenamento.

Fai queste nuove mosse questo mese e ispezioniamo proprio qui ogni venerdì per rimanere responsabile. Il mese prossimo cambieremo l’allenamento della resistenza e gli ABS e forse anche ad aggiungere un po ‘di azione di rotolamento in schiuma.

Domanda: sei dentro o in mezzo?

Inviami la cartella di lavoro

3Save

La condivisione è la cura!

3

Spillo

Condividere

Tweet

Condividere

Posta

Condividere