Il metodo evidente per rimanere idratato a lungo termine è indossare un pacchetto di idratazione o portare una bottiglia d’acqua. Tuttavia, con un solo litro di acqua che pesa circa due chili, trasportare una quantità adeguata di fluidi non è l’ideale, in particolare se ti concentri su come diventare più veloce. Quindi esattamente come si tieni la sete spento e il tuo corpo preparato a fare sans aggiuntivo? Accetti l’ambiente circostante. Proprio qui ci sono alcune tecniche che ho scoperto nel corso degli anni.
1. Pianifica una corsa del parco
Uno dei metodi più semplici per rimanere idratati in una corsa di allenamento è selezionare un percorso del parco che percorre prevedibilmente le fontane. Maglia Nazionale di calcio della Galles Capisco cosa stai pensando: “Running loop nel parco? Noioso.” Tuttavia, ricorda, non devi rimanere nel parco per tutto il tempo. Puoi modellare un programma di allenamento in out-and-back o point-to-point che supera le fonti d’acqua più comunemente necessarie.
2. Utilizzare i ristoranti
Potrebbe essere rumore come un consiglio strano, tuttavia i ristoranti di cibo rapidi e le stazioni di benzina potrebbero essere detenute durante le corse di allenamento. No, non sto parlando di alimentare con hamburger e patatine fritte; Sto parlando di utilizzare l’acqua (e i bagni!). Chiedere un bicchiere di carta da riempire con acqua di rubinetto può essere un metodo eccellente per idratare in viaggio.
3. Memorizza i tuoi liquidi
Prima della corsa, nascondi bottiglie d’acqua o bevande sportive lungo il tuo percorso in modo da poterle prendere in viaggio. Non mancare di ricordare di smaltire la spazzatura (o raccogliere la bottiglia riciclabile) quando hai finito.
4. Recluta un amico
Buoni buoni amici valgono il loro peso in oro … così come l’acqua. Quando capisci il tuo percorso, fai un buon amico saltare in bici con una bottiglia d’acqua o bevande sportive e soddisfati sul sentiero. Vedi se sono pronti per andare Maglia Nazionale di calcio della Costa Rica avanti. Dopotutto, gli amici di allenamento possono aiutarti a rimanere con il tuo piano, farti sentire molto più positivo riguardo alla tua routine e, in questo caso, ti idraca.
Queste informazioni sono solo per le funzioni accademiche nonché per il sostituto della diagnosi o del trattamento medico. Non è necessario utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute e benessere. Ispeziona sempre con il tuo medico prima di modificare la dieta, alterare le abitudini del sonno, assumere integratori o iniziare Maglia Boca Juniors una nuova routine di fitness fisico.
Dean Karnazes
Un atleta di resistenza riconosciuto a livello internazionale e un autore di bestseller del New York Times, Dean Karnazes ha spinto il suo corpo e la mente a limiti inconcepibili. Tra i suoi molti risultati, ha corso 350 miglia costanti, rinunciando al sonno per tre notti. Ha attraversato la Death Valley a temperature di 120 gradi, così come ha corso una maratona verso il Polo Sud a 40 gradi sfavorevoli. In dieci diverse occasioni, ha gestito un assolo di staffetta di 200 miglia, correndo insieme a squadre di dodici.
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