Ho trascorso un weekend incredibilmente divertente, tuttavia ora è il momento di tornare al mondo genuino, oltre a una formazione genuina. Ho una maratona completa organizzata in 62 giorni. Certo, sembra un ottimo metodo lontano, tuttavia voglio PR, quindi ho bisogno di fare un allenamento un po ‘più seriamente di quanto ho nelle ultime 2 gare
Questa mattina ho tirato fuori il mio calendario e la routine del centro fitness per modificare un po ‘la mia formazione. Allo stesso modo ho deciso di apportare alcune modifiche al mio mangiare. Non voglio fare nulla altrettanto severo, tuttavia lo sarò:
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Tenere d’occhio le calorie – senza contare in modo ossessivo, tuttavia cercando di mantenerlo in una gamma sana
Mangiare a intervalli molti più di routine
Ridurre lo zucchero
Aumentando la mia proteina
Sono stato incredibilmente influenzato dalla recente intervista di Janetha con la vincitrice del corpo Forever, Emily Alvers. Inoltre, anche se non sto pensando estremamente all’allenamento della resistenza, sto pensando di ripulire gli Eats. Le Alvers hanno fatto 30 giorni di difficoltà della BFL vegetariane – non è esattamente la torta considerando che Maglia Nazionale di calcio della Croazia si tratta di un piano proteico alto, quindi mi sento costretto a utilizzare alcuni dei suoi mangiatori.
Perdere peso durante l’allenamento per una maratona è un ossimoro per molte persone. È molto difficile tagliare il cibo quando il tuo corpo Maglia Borussia Dortmund lavora come un produttore per portarti un miglio e miglia e miglia ogni settimana. Lo capisco.
Comprendo allo stesso modo che la corsa è molto più semplice se sei più leggero. Posso credere a 2 scrittori di blog dalla parte superiore della mia testa (che sono sicuro che tu capisca e ami) che hanno tagliato il tempo drastico dal loro PR di maratona dopo aver perso peso. Non si tratta delle dimensioni del mio denim (perché ora che mi piacciono i jeggings elastici, sono sempre in forma). No, si tratta di diventare più veloce, Maglia Inter Milan evitare lesioni e essere gentili con le mie ginocchia.
Sono stato un sostenitore del cibo intuitivo per molto tempo. Credo ancora anche in IE. Tuttavia, cioè mentre ti alleni e vuoi perdere peso è estremamente difficile e non ha funzionato per me. Se non mi allenassi sarebbe molto più facile ascoltare la fame del mio corpo, per quanto le lunghe corse, viaggiando per le gare e altri dettagli rendono quasi impossibile farlo.
Morale della storia: sto modificando il metodo che mangio per perdere peso in modo da poter correre meglio. Credo che sia giusto.
Su altre cose …
Mi sono svegliato con una cosa in mente – pancake!
Non volevo estrarre una delle mie ricette, quindi l’ho appena alata e ho gettato queste cose in una ciotola. Circa 1/3 a 1/2 tazza di ciascuno, più bicarbonato di sodio, sale, stevia, sapore di torta di zucca – mescolare e cuocere.
Allo stesso modo ho tagliato una banana e l’ho cucinata con il pancake, tuttavia non puoi vederlo qui. È in fondo nascosto.
Sono senza sciroppo (lo so, sfortunato giorno triste), quindi ho dovuto utilizzare la farina di arachidi mescolata con latte di mandorle, stevia e sale e burro di zucca.
Potrei o meno aver raschiato il barattolo di burro di zucca pulito. Grande cosa ne ho un altro in attesa nell’armadio!
Le mie gambe si sentono abbastanza stanche, ma non sono affatto doloranti. Credo che farò un po ‘di addominali, allungavo e faccia una passeggiata più tardi per un po’ di aria fresca. Ideale ora devo fare il mio studio di ricerca su – Test enormi domani.
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