7 ore Numero magico per dormire
Le persone che dormono molto più o meno di sette ore al giorno, compresi i pisolini, Maglia Club America stanno aumentando il rischio di malattie cardiovascolari, la principale causa di morte negli Stati Uniti, uno studio ha pubblicato la domenica.
Dormendo meno di cinque ore al giorno, inclusi i pisolini, molto più che raddoppia il rischio di diagnosticare angina, malattie coronarie, infarto o ictus, lo studio, condotto da ricercatori della School of Medicine della West Virginia University (WVU) e pubblicato sulla rivista Sleep, dice.
E dormire molto più di sette ore aumenta anche il rischio di malattie cardiovascolari, afferma.
I partecipanti allo studio che hanno affermato di aver dormito nove ore o più al giorno sono stati un tempo e mezzo molto più probabili rispetto ai dormienti di sette ore di sviluppare malattie cardiovascolari, ha scoperto lo studio.
Il gruppo a rischio era adulti di età inferiore ai 60 anni che dormivano cinque o meno ore a notte. Hanno aumentato il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari molto più di tre volte rispetto alle persone che dormono sette ore.
Le donne che si sono fatte dormire, ottenendo cinque ore o meno al giorno, compresi i pisolini, erano molto più di due volte e mezzo che probabilmente sviluppavano malattie cardiovascolari.
La breve durata del sonno era associata all’angina, mentre entrambi dormivano troppo poco e dormivano troppo erano associati a infarto e ictus, dice lo studio.
I ricercatori guidati da Anoop Shankar, professore associato presso il Dipartimento di Medicina della Comunità della WVU, hanno analizzato i dati raccolti in uno studio nazionale condotto negli Stati Uniti nel 2005 con molto più di 30.000 adulti.
I risultati sono stati adattati per età, sesso, razza, che la persona fumava o beveva, sia grassa o sottile, e che fossero attivi o una patata divano.
E anche quando i partecipanti allo studio con diabete, ipertensione o depressione sono stati esclusi dall’analisi, è rimasta la forte associazione tra troppo o troppo poco sonno e malattie cardiovascolari.
Gli autori dello studio WVU non sono stati in grado di capire la relazione causale tra quanto tempo dorme una persona e malattie cardiovascolari.
Ma hanno Maglia Leicester City sottolineato che la durata del sonno influisce sulle funzioni endocrine e metaboliche e la privazione del sonno può causare una tolleranza al glucosio compromessa, una sensibilità all’insulina ridotta al minimo e un’elevata pressione sanguigna, che aumentano il rischio di indurirsi le arterie.
L’American Academy of Sleep Medicine raccomanda a molti adulti di dormire circa sette a otto ore ogni notte.
Shankar ha suggerito che i medici proiettano i cambiamenti nella durata del sonno quando valutano il rischio dei pazienti per le malattie cardiovascolari e che le iniziative di salute pubblica prendono in considerazione l’inclusione del miglioramento della qualità e della quantità del sonno.
Uno studio separato, pubblicato anche nel sonno, ha mostrato che un lungo sdraio occasionale può essere utile per coloro che non possono evitare di dormire troppo poco.
In quello studio, David Dinges, che dirige l’unità di sonno e cronobiologia presso la School of Medicine dell’Università della Pennsylvania, ha scoperto che 142 adulti il cui sonno era gravemente limitato per cinque giorni – come lo è per molte persone durante la settimana lavorativa – tempi di reazione e molti più problemi a concentrarsi.
Ma dopo una notte di sonno di recupero, la vigilanza dei partecipanti allo studio privato è migliorato in modo significativo. I maggiori miglioramenti sono stati visti in coloro che sono stati autorizzati a trascorrere 10 ore a letto dopo una settimana con solo quattro ore di sonno ogni notte.
“Un’ora o due di sonno aggiuntiva al mattino dopo un periodo di perdita parziale del Maglia Sanfrecce Hiroshima sonno cronica ha veri e propri benefici per il recupero continuo della vigilanza comportamentale”, ha detto Dinges.
“Sleep” è una rivista scientifica peer-reviewed pubblicata dall’American Academy of Sleep Medicine and the Sleep Research Society.
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